睡眠不好`半夜老是会醒来为什么？

睡觉入睡正常``就是半夜老是会醒来？有时一晚上醒四五次```严重影响第二天工作``不知道为什么？`谁能帮我解决？``不要网上复制的文章`谢谢``

我今年23岁`男性```现在在赣州上班``不知道是不是因为天气太冷的缘故``

我体质不好``176的个子`才110斤``

重要的一点是`晚上醒来`都会很渴`嘴唇发干就醒来了``醒来喝了水就可以睡了```睡几个小时又会渴醒``

试下这几个方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。