怎么防止打呼噜

怎么防止打呼噜

1、祛除病因：治疗引起睡眠呼吸障碍有关疾患，如原发性甲状腺功能减退、肢端肥大症、垂体瘤术后或服用抑生长激素药物治疗；鼻部疾患如鼻息肉、鼻中隔弯曲、鼻甲肥大或各种原因鼻炎造成的鼻阻塞，鼻阻力增高；对腺样素质如肥大腺样体、肥大扁桃腺引起的睡眠打鼾或睡眠暂停。
2、综合治疗：对患有高血压、心脑血管疾病的睡眠呼吸障碍患者，予以治疗原发疾病，对改善呼吸浅慢或暂停的次数及低氧血症有帮助。
（1）减肥：肥胖是低通气综合征的主要原因，50%肥胖者可合并OSAS，因肥胖者上气道狭小，功能残气减少，中枢对呼吸化学刺激反应低下。减肥可有效地减少夜间呼吸暂停次数及夜间睡眠时的低氧血症，提高血氧饱和度、改善症状有肯定疗效。
（2）戒除烟酒：吸烟引起或加重呼吸道症状，尤其对COPD伴发睡眠呼吸障碍患者，大量饮酒可加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。睡前饮酒，影响尤为明显。
（3）采取侧卧位，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道阻塞。
（4）勿服镇静、安眠药物，以免加重对呼吸要枢调节的抑郁。禁止注射睾丸酮，以免引起或加重睡眠呼吸暂停及低血氧。全身麻醉手术时要加强监测和对呼吸道的护理，防止发生窒息。

人们睡觉打呼噜的原因很多，如肥胖、糖尿病、甲状腺功能低下、肢端肥大症，鼻中隔偏曲，鼻息肉 , 扁桃体肥大，咽部松弛 , 悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀 , 颌面部发育畸形． 医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声 -- 打呼噜。 人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下。 打呼噜严重危害自身健康，由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。应打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康。 治疗打呼噜有以下几种： 1.手术治疗：疗效明显，快； 风险大、费用高、易复发、有的患者花了上万元做手术，可不到一年鼾声依旧． 2.机械通气治疗：无痛苦，可立即改善睡眠质量。设备昂贵，携带不方便，只能辅助治疗，无法根治，患者每日必须戴着面罩睡觉很不舒服，如果突然停电，还有可能危害患者生命。 3.现代中西药物治疗：方便，廉价。就是副作用大，从单纯的一个侧面去治疗一个系统的疾病，难以达到治疗效果。 4.阻鼾器治疗：它是一种小型口腔装置，鼾症患者睡觉时将阻鼾器戴入口中，它可将睡眠中患者的下颌限制在一个适当的前伸位，颏舌肌带动舌骨及舌体前移，从而使舌咽部气道畅通。同时由于舌体前移，减少或消除了舌体对软腭、悬雍垂的压迫，使得腭咽部气道也变得畅通，提高了通气量，消除或减低了呼吸暂停和鼾声，提高睡眠质量。这是目前国际上最惯用的治疗方法，无毒、无味、无副作用，无任何痛苦，无任何风险，当晚立刻见效，治愈彻底，永不复发，一劳永逸。 打呼噜要及早治疗，治疗的方法是决定疗效的主要因素。阻鼾器——新一代的高科技产品，采用非手术非药物非植入的全新疗法。解决了人们对手术药物的恐惧.掀起了鼾症治疗史的新革命。