如何让自己专注

如何让自己专注

问题一：怎么样才能让自己专注学习？？ 学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。
如何判断自己的大脑是否在学习状态呢？有这样几种简单的办法：
1、首先，选下所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象，这个印象越清晰，则表明目前你大脑的学习状态越好。
2、放松大脑，不要刻意去控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识。否则正好相反。
学习状态不是等来的，你不能一味地等下去，什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习。如果那样的话，学习就等于荒废了。我们可以通过各种途径使自己的大脑进入学习状态，其中有的可能需要很长时间，比如大量的阅读和演算，但这种方法的作用是持久的。经过大量阅读之后，大脑对文字就变得敏感，这样就进入了语言文字学习的状态，在这种状态下进行学习，又会进一步提高学习状态的质量，于是就形成了一个良性循环，而且这种循环是比较稳定的。还有一些途径可以使大脑迅速进入学习状态，但这些方法一般只对特定的对象有作用，而且一般作用时间比较短，当学习任务完成尚未完成时就可能已经结束。例如想使大脑进入物理的学习状态，应该按如下步骤进行：
a）把非物理的东西抛之脑后；
b）把已有的物理知识闪电般的在大脑中过一下；
c）用“物理化”的大脑描述一下所要研究的问题；
d）解决已转化成物理信息的问题。完毕。说得高等一些就是应该把所要解决的问题的所有相关信息都在你的意识中表现出来，需要用什么信息就可以立即执行。这也就不难理解为什么这种状态很难长久保持了，因为人脑的能力是有限的，它很难在任何时候都能够完整的准确的使所有的东西都处在一个活跃的位置上。
必须明白一点：短暂的进入学习状态对学习，是说学习，而不是说考试的益处不大，甚至可以认为是毫无意义的，学习是一个长期的过程，我们虽然不能奢望自己时刻保持特殊的状态，但至少我们应该持续的保持一种稳定的学习状态，在这种看似普通的状态之下，学的东西才更牢固，这样，在关键时刻，比如高考，突然调整状态，使大脑处于最佳状态，那么你的能力就肯定会至少不比正常差的发挥出来。
综上所述，平时学习时要状态稳定，考试时要提高状态水平，哪怕是暂时的。问题二：如何使自己变得专注起来？ 1、针对性：专注意味着我们把注意力集中在一件事情上，排除所有以外的干扰。我们所专注的特定事情可能涉及到写或其他的工作。但是无论我们在做什么最重要的标准是把我们的所有的注意力，精神都集中在手头上的工作上。当你在做同时许多不同的事情时，你会很容易变得心烦意乱，你的注意力也在此时也就变得糟糕。要想更好的集中我们的注意力我们就不能尝试同时做几件事情。如果你在写一篇文章，就不要想着今天要对老板说什么的事情。如果我们我们注意我们的针对性我们就可以形成一个高度集中的精神状态，这样肯定会让我们更快的完成工作。2、控制你的思维：专注的最大的绊脚石就是你头脑中的一些想法不可避免的让你走神。就是那些随意的，无边无际的想法让我们不能纯粹的集中精神。对于这点唯一的解决办法就是要控制和平静你的思绪。第一件点我们需要了解的就是我们的确有欢迎或是拒绝那些想法的选择；我们不应该感觉我们是我们思想的无助的受害者。第二点就是我们要自觉的感知我们的思绪，防止它跟着一系列的天马行空的想法来分散我们的注意力。如果我们的头脑随便的开小差，那就很容易使我们做着一连串的白日梦或者涣散我们的注意力。而我们要做的是坚决的使自己专注，没有多余的想法。当我们有了这样的愿望和决心，专注于某件事对我们来说就会变得非常容易。3、练习：专注和其他行为活动一样。明显的，我们练习的越多，我们的注意力就更能集中。就和我们想成为跑步高手却不做任何练习是一个道理，我们的专注力就像肌肉，我们锻炼的越多他就越强壮。这里有具体的集中力练习方法我们可以做，比如把注意力集中在某个物体的某一点：其实生活本身就给了我们许多形成专注力的机会。最重要的是我们要时刻的抓住机会提高我们专注的能力。4、沉思：沉思的练习确实能够提高我们的专注力。事实上，当我们试着沉思时，我们第一件要掌握的事情就是专注。每天一小段时间的沉思会给我们提高专注力的机会。沉思时你可以只关注在一个蜡烛或者仅仅是把注意力集中在呼吸上。这些练习非常简单但确实很起作用。5、身体状态：我们的专注力很大程度上依赖于我们的身体状况，如果我们很疲惫，生病或者被一群飞虫打扰，专注会变得更加困难。当然，还是可以集中精神的；只是会很难。所以，我们需要让我们的生活更轻松；我们需要重视自己的健康-得到充足的睡眠，适当的生活规律。经常锻炼会增强我们的专注力。如果你要减肥，清醒你的头脑，或者创造一种充满活力的感觉，锻炼也会有很大的帮助。如果你正在为提高注意力奋斗，我们需要想一个万全的办法；健康的身体和生活一定会对你提升注意力起到很大的帮助。努力啊，祝你摆脱烦恼，迈向成功！问题三：怎么让自己非常非常专注地做一件事？ 50分如果你将这件事看的足够重要，我想谁都不用说你就会没日没夜的去完成它。如果你打心眼里就没有对这件时引起过重视，也难怪你会在这里提出这样的问题了。所以先问问自己，究竟是不是对它已经倾注了足够的重视？问题四：如何让自己养成专注的习惯? 如何依靠放松养成专注的习惯
在广阔的草原上，一头雄狮静静地伏在山坡后，几只小兔子在不远处吃着青草，而狮子的目光全部集中在前方那匹肥硕的斑马身上。此时，它的神情是那样的专注，周围有许多小动物，可是它根本就不理睬，现在它的心中只有那匹斑马。
歌德曾这样说过：“一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹，聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，学一门就要把它学好。”
显然，我们在工作中也要时刻集中注意力。注意力集中就意味着目的明确，它是取得胜利不可缺少的意志要求。保持注意力集中就是不受其他想法和外在干扰的影响，也就没有恐惧感，甚至不考虑自己是否真的能够做到。在注意力完全集中的那一瞬间，只有取胜、取得成功这个目标才是最重要的。
这就要求我们做到身心放松，不紧张。拘束不安只能是一种阻力，如果身体和精神都处于紧张状态，就会极大地妨碍我们取得成功。那么，如何依靠放松养成专注的习惯呢？
①增强安静的心理状态。
要知道，大部分时间里，狮子都是在身心放松的情况下享受生命中那些美好的时光。
一个人只有在身心放松的时候才容易认识到什么重要，什么毫无意义。因此，放松是做出选择的第一步，是通往专注的中心之路，也就是在一个喧闹嘈杂、充满刺激的环境中找到自我真正的内心宁静。放松还意味着自我松弛，谁要是不会放松自己，就不能摆脱恐惧和焦虑。人在放松状态下所表现出来的气质，就是自由和乐观。沉着镇静的人一定是自由、自信、自主的人。
在普通生活中，我们可能看不出一个人保持冷静的能力如何，只有在危难时刻和特殊的情境下这种能力才真正显示出来。沉着冷静的人即使在环境极端恶劣的情形下也依然能神态自若，并且使注意力达到最大程度的集中。
精神放松的人总是能够从容不迫地一步一步接近自己的目标，并且信心十足地认为：我想做什么，就一定能够做到。
②习惯于安静，使潜意识发挥作用。
即使有一群大象在不远处散步，狮子也绝不会狼狈地落荒而逃。
很多人认为，只有在一个绝对安静的环境中，才能够达到完全放松的状态。其实，不管是在进行剧烈的体育运动，还是在紧张忙碌地工作，人们都应习惯于摆脱外界刺激的影响，而从一个紧张的状态——也称为“第二状态”——达到一种放松的“第一状态”。
只有在“第一状态”下，潜意识才能够成功地、有目的地发挥作用。在完全放松的状态下，潜意识像蜡一样具有可塑性。每一条发自潜意识的心理暗示都是大脑所进行的系统的程序编制。
③克服内心顾虑，消除紧张恐惧。
假如一头狮子惧怕比它更大的动物，那么它永远都不会有更大的收获。同样，假如一位售货员在推销时惟恐顾客说“不”，那么他就无法说服任何人来买他的东西；假如一位商人总是害怕有竞争，那他就无法投资瞄准未来市场的项目。心里总是感到害怕，就会做错事；即使做对了，也会做得不够好。
只有克服内心的顾虑，消除紧张恐惧的情绪，才能够调动自己的一切能力和能量资源，处理那些必须面对的繁杂事务。
④锻炼承受能力，树立必胜的信念。
一个好的运动员应该具有很强的承受能力，只要能够适应比赛时的紧张气氛不受神经紧张的影响，就能临场发挥出自己的真实水平。
那些杰出的运动员以其典范事例向我们说明了这样一个道理:即使是在极端的条件下,一个人也可以做到注意力高度集中,专注于自己所努力的目标,从内心里和精神上根本不受外界的干扰。
在失败面前，我们不能气馁或退缩，以致半途而废，而应该怀着必胜的信念，执著追求......余下全文>>问题五：怎样才能让自己做事更加专注? 要从自己的兴趣出发，你玩电脑，看电影，和你爱的人聊天都很不专心吗？
你可能因为工作学习不如意。其实注意力是除了由兴趣决定的外，还要对自己有一个强制意识，
假如现在学习，你不专注，这就要强制自己必须去专注学习，因为这就是你当下责任，必须做好的一件事情。所以，专注做事除了做有兴趣的事，还要强迫自己做当下应该做的事，就是俗话所说的，有点正事。问题六：怎样才能让自己专注一件事情？ 主要是要想好你将来想要干什么？你的目标是什么?你的目标是哪一个方面的？就朝那个方向奋斗。我记得我们公司的董事长马云先生曾今说过：“当你想好了要做什么事的时候，并且你很想做这件事，不管在任何条件下，那你就一定会专注的”！问题七：如何让自己专注于一件事 大脑,可以认为是许多运算器组成的.在人们日常生活中,这些运算器(神经元)在发生适应性的改变,因为这种改变是生长和记忆造成的.改变中形成了惯性运动方式,非线性科学中将其称为吸引子,是指神经系统经常滑入的运动模式.这就是习惯性思维.在围棋熟语中叫定式. 人们任何活动离不开这些习惯.它规范多数人的行为. 但是多个习惯性思维间会发生关联,这就是有时你想不通别人娓娓而谈地慢慢可以改变你的想法的情形.如此,从一种思维可以滑到另一种.如果你经常在矛盾的想法中划来划去,你就容易产生辨正思维.也是人成熟的标志. 但是真正的思维是创造性思维,是这些习惯性思维强烈关联,以至于粉碎了这些惯性,形成一种新的运动模式.所谓灵机一动计上心来. 别以为创造性思维都这么容易.当头脑粉碎了好多吸引子后只余下几个顽固的,而新运动模式还此次不到时,此人要么是天才,要么是精神病.天才的人不断产生新的稳定模式,精神错乱者一个也无. 那么,神经运动是怎么回事,是神经细胞充放电过程,就像雷雨天气的天空. 有人说,人的大脑是神经元组成的无政府社会,哪一群神经元活跃,哪个念头就是人的自我. 想到控制人们思维的是那么个军阀混战的状态,我不由得感到不安,好在现在有一个大军阀在控制我的大脑,它在控制我回答你的问题.问题八：如何让自己专注于工作 可以 如果你无牵无挂问题九：如何让自己做事专注专心啊？谢谢 10分1、设立意识隔离带：提高专注力的关键，就是要阻断多余的信息。因此，必须对所收到的信息有所挑选，并决定做什么，不做什么。2、把握工作的黄金时间：把要处理的事情按轻重缓急排序，并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间，即“专注力高峰”的时间来做事。3、学会暂停工作：如果发现走神、或者精力不集中，应马上停下手中工作，离开办公区，出去运动一下。比如爬趟10层楼，最好能出点汗，这时候再回去工作就会专心不少。问题十：怎样让自己专注的做一件事？ 你这种情况，其实对很多人来说都是有的。并不是你不能专注一件事情，最主要是你的对所从事的事情不感兴趣，所以才会那样。 象你说你在网上做自己喜欢的事情的时候就会很专注，这是现在常时间上网，宅在家里很多年青人都会出现的。 你要学调节自己，不能沉迷在网络中，多参加一些户外的活动，锻炼身体，养成良好的生活习惯，慢慢就好了。 没有什么大不了了，放松心态，积极面对生活，相信你很快就会好的