教师该怎么减肥啊

我是一名教师，感觉一有压力就会瘦，但是没压力就会再胖起来，控制饮食也不行，咋办啊？

最简单的减肥方法，对你也许会有帮助的
1.每天坚持喝2200ml水，不是饮料。
2.每天至少吃3个水果。
3.饭前喝一杯水。
4.相信自己，每天对着镜子微笑。
5.早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。
6.晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。
7.晚上9点以后不要再喝水啦。
8.也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试牛奶荷叶胶囊，每天早饭后吃两粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！

在没有减肥之前，一直放纵自己，无论自己怎么吃就是不胖，一直认为，胖瘦都是天生的……也暗自庆幸自己有长不胖的身材

公司许多人都是单身，一下班没事就一起去饭店大吃大喝，吃完饭就打车回家睡觉，不料身上的肉肉在无形之中也开始慢慢累积，只到看着以前漂亮的衣服开始越穿越紧，才意识到问题的严重性……直到以前的衣服都穿不上时，才开始试着减肥，还买了比以前大一号的衣服……同事都开始拿我开玩笑，“小杨，等你瘦了我们去吃饭啊”……，我郁闷

开始节食，运动，节食太饿，运动没时间，每天下班开始步行回家，也不在参与同事的饭局，增肥容易，减肥难，挨饿了，受累了，一个星期才减了2公斤，受不了了，开始从网上搜减肥产品，找了一个质量和效果都有保证的，而且服用产品一个月后无任何效果，还可以退款，看来产品真的不错哦，便订了一个疗程的产品试试效果，吃惊的是，一个月后减了7斤，之前的漂亮衣服稍微能穿上了，直到服用完一个疗程后，总共减了21斤，虽然见效有点慢，但没有副作用，哈哈，太高兴了，偶的漂亮衣服又能穿了，停药三个月了，合理的饮食，适量的运动，到现在还没有反弹，真是不错的减肥产品，各位GGMM选减肥产品的同时，一定要选家信得过的产品，

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。  要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。  运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：  一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。  二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。  运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：  1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。  2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。  3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。  4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。  5.练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。  6.持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。  

看了上面的减肥方法是不是好心动啊，想了解更多减肥方面的加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

减肥专家建议，你看看对你有帮助没？ （1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 （4）可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 楼主稍等，我给你找下网址，希望楼主别乱用别的减肥产品了，不管用而且副作用还很大。

减肥专家的建议： 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起 坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。