怎样更好的突破
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解决时间 2021-08-23 18:50
- 提问者网友:欲劫无渡
- 2021-08-22 18:13
怎样更好的突破
最佳答案
- 五星知识达人网友:拜訪者
- 2021-08-22 19:15
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。
全部回答
- 1楼网友:酒者煙囻
- 2021-08-22 23:35
我把我自己的方法告诉你:我听我同学的鼓吹买了一双极限鞋,然后每天穿着去锻炼。
绕篮球场小跑热身后,然后左右单脚跳3-5圈,看自己情况,完了就是蛙跳,3-5圈,这时你会发现小腿很酸软,然后就是把那鞋子脱了去努力摸篮板和带球上篮,这样天天锻炼你的小腿爆发力就会提高,突破时就会更加迅速。
运球重心一定要低,左右手都要能熟练的运球和转身。
投篮就要自己刻苦练了
- 2楼网友:酒醒三更
- 2021-08-22 22:13
速度和力量,有力量是最好了,突破的时候可以扛着人走。如果没有力量的话,有速度也是很好的。尤其是刚起步是的速度,爆发力很强的话可以一步就把防守队员甩开。继而上篮或是急停跳投
- 3楼网友:北城痞子
- 2021-08-22 21:04
很简单,看过罗斯突破吗?要突破,1.用连续变相,2.要突然加速,甩来防守队员3.利用背传身,不要跳投,继续突破…
- 4楼网友:青灯有味
- 2021-08-22 19:49
饿 多练练往返跑和障碍跑
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