请问高复合营养粉和纯肌酸粉怎么吃

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-12 17:29

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-02-12 13:56

我现在健身是个初学者现在买了优之的高复合营养粉（增肌二代）还有纯肌酸粉（这个好像是增加肌肉围度和肌肉爆发力的）请问是怎样吃更科学。是搭配牛奶喝呢还是对水喝呢？是两种东西一起对一起来呢？还是一种是一种。单个喝！请来个懂行的~ 如果很详细我追加分

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五星知识达人网友：怙棘
2021-02-12 14:10

初学者不适合接触这东西因为训练强度上不去

还是告诉你具体怎么吃吧

肌酸在锻炼前20-30分钟吃 5克兑200水锻炼后3克兑100水建议都用葡萄糖粉加水冲喝后吸收效果更好用肌酸的同时运动中你要大量饮水(肌酸的服用是有周期的用2月要停2-3星期在用)

增肌粉一般都在训练后20-30分钟吃(120-200克)根据自己体重自己掌握吧搭配脱脂奶效果更好

你初学的情况还是多注意主食营养吧(保持日5餐多吃米面类高蛋白多维生素牛肉鸡胸等等) 补剂没有你期待的效果那么好`补剂都是中高级健美者训练必备的只是提高速补和恢复防代谢分解的效果因为训练强度大必须让肌肉得到更快的恢复!

我专业健美希望我的回答对你有所帮助!

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-02-12 14:21

不会有什么影响,肌酸的话是保证肌肉能够高速产生能量,停止以后也就是肌肉产生能量的水平又恢复到原来的水平. 虽然现在没有调查出来有什么副作用,不过我还是觉得尽量少吃复合肌酸含高品质超纯肌酸、丰富的糖原、和新型营养强化剂——丙酮酸钙及磷酸盐，这几种营养物质的科学合理配比，能够确保肌酸被人体快速吸收、利用，从而迅速、高效地提供能量。每 100 克中营养成分含量 nutrient content per 100g 热量 calories ≥ 1200kj 碳水化合物 carbohydrates ≥ 75g 脂肪 total fat 0g 胆固醇 cholesterol 0g 蛋白质 protein 0g 肌酸 creatine monohydrate ≥ 10g 牛磺酸 l-taurine ≥ 6.5g 磷 phosphorus ≥ 400mg 丙酮酸钙 calcium pyruvate ≥ 1g

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