要怎么才能戒烟？

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-15 17:38

提问者网友：树红树绿
2021-04-15 09:07

抽烟到底有有什么危害？我现在有2年的烟龄勒！要怎么戒烟？

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-04-15 09:43

多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。　特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。　　加强晨间体育锻炼　　许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。

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1楼网友：轮獄道
2021-04-15 13:51

我们同事小张就刚刚戒掉烟，他说是用瑞美戒烟贴戒掉烟的，效果很不错的。

2楼网友：走死在岁月里
2021-04-15 12:42

两年而已啊，清肺解烟茶，一个周期搞定，网址：www.jieyanbar.com 就说是小葛介绍来的，保证给你打折，切记，要在谈好价格后说，祝你戒烟成功，有效的话记得采纳哦

3楼网友：怀裏藏嬌
2021-04-15 11:14

朋友烟有危害大家都知道。

烟草消费和接触烟草烟雾会造成死亡、疾病和残疾，以及接触烟草烟雾和以其他方式使用烟草制品与发生烟草相关疾病之间有一段时间间隔，卷烟和某些其他烟草制品经过精心加工，籍以引起和维持对烟草的依赖，它们所含的许多化合物和它们所产生的烟雾具有药理活性、毒性、致突变性和致癌性，并且在主要国际疾病分类中将烟草依赖单独分类为一种疾病。而且孕妇接触烟草烟雾是儿童健康和发育的不利条件。

戒烟问题：

（1）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

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