我已经有神经衰弱了，由于是搞IT的，很少运动身体素质差。这么锻炼怎么样，早上站桩，中午晚上静坐。

患者信息：男 27岁 湖南 长沙
病情描述(发病时间、主要症状等)：
1，精神不是很好
2，大便淋漓
3，神经衰弱
4，容易紧张
5，耳鸣

神经衰弱及其最佳治疗方法

神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动与社会心理因素有关。

从临床表现看，神经衰弱症状大体可归纳如下：

（1）脑力易兴奋。如无论工作、学习均易引起兴奋，表现回忆和联想增多，控制不住，致使不易专心作一件事，同时患者也有躯体不适或特别敏感，对强光、噪声均感到厌烦，稍不如意则暴怒，易与人吵架等，易激惹，事后又后悔。

（2）脑力易疲乏。特别是用脑易疲乏，如看书、学习稍久，则感头胀、头昏、头痛，同时注意力不能集中，看书不易掌握中心内容，难以持久，记忆差。久而久之，感觉肢体无力，懒于出去活动，工作、学习效率降低，往往有力不从心之感。

（3）头痛。为胀痛或紧张性头痛，多无固定部位，一般可以耐受，偶然可伴有恶心，但无呕吐。看书、学习时头痛加剧，如情绪松弛，充分休息，头痛可明显减轻，同时伴有头部压迫感或紧箍感。

（4）睡眠障碍。多为入睡困难，难以熟睡或早醒，醒后不易再睡，感到不解乏，常诉梦多，且因恶梦而苦恼，并认为梦多而影响睡眠的不足。

（5）植物神经功能紊乱。可出现心动过速，多汗，肢端发冷，厌食，便秘或腹泻，尿频，月经不调，遗精，早泄或阳痿等。

人们有一种误解，误以为加强体育锻炼，增强了体质就可以治愈神经衰弱。其实不然。有一位患者，到大四快毕业的时候对我说：“刚进大学他就有了神经衰弱，当时的医生给他开了一方，要他坚持锻炼身体；他信了，四年来，持之以恒每天都要花近二个小时的时间锻炼身体，结果事与愿违，神经衰弱不仅没有缓解，反而更易疲劳，脾气越来越躁，连头发也掉得差不多了。

神经衰弱最佳治疗方法之一：站桩养生功

我建议这位大四的患者放弃原有的锻炼方法，改为站桩养生。半月后，他又对我说：”杨教授，我按您的方法练习不到十天，神经衰弱的症状没了，睡眠好了，注意力集中了，头也不疼了，浑身也觉得有劲了。”

他问我：“站桩养生也属气功的一种。以前我每天花二个小时锻炼身体，除了跑步、打球外，大部分时间也是跟着一个气功师练气功。为什么唯独站桩养生才能治愈神经衰弱呢？”

我解释说：“神经衰弱的本质是兴奋强于抑制，人的自律机能受到损伤，因此治愈神经衰弱必须从缓解紧张、克服焦虑、改善睡眠，调和机体功能入手。一般来说，练气功是可以达到这个目的的。以前你可能是操练的方法不对头，这自然不能怨你，主要责任在气功师，文化层次太低。至于跑步、打球，若作为调节人的生活情趣，可取。若作为主要治疗手段则错了，因为跑步、打球使整个机体兴奋，大脑也难免不兴奋，对治愈神经衰弱是不利的。”
站桩养生具体操练的方法，我已在前一篇博客“治疗神经衰弱失眠最佳方法养生功” 已作介绍。这种操练方法比较简单，容易掌握，而且不需要任何意念，因此，无论谁来操练都不会出现不得当。

还有一位大三的学生，准备考研究生，但又苦于自己有神经衰弱，复习效率不高，登门向我讨教。我建议他操练站桩养生，并把具体操练的方法传授给了他。本来我是教他每天早上操练的，谁知他希望治愈心切，回去后当晚就操练起来，练了半个小时，感觉非常良好，浑身感觉轻松，心情愉悦，大脑也感觉清醒，当晚复习效率也不错，谁知高兴一晚没有入睡，不过心却不烦。第二天早上又操练了半个小时，一天都不觉得疲劳，晚上八点又操练一次，再看了一阵书，上床就睡着了，也没有做梦，再醒来时已经天亮了，神经衰弱症状全部消失。一个星期后，他告诉我，前后他就练了三次，不敢再练了，担心以后若再出现神经衰弱，练起来就不灵了。

神经衰弱治疗最佳方法之二：常饮养生茶

依据养生心理学的观点，神经衰弱乃为七情过激所致。或郁怒伤肝，使肝血不足，视物不清；肝阴血虚又可导致肝阳上亢，则头晕、头痛、口燥咽干；肝郁化火，肝火上逆与心火合邪，表现为烦躁易怒、卧不安席、面红、头胀、头痛；若肝气横逆，侵犯脾胃，造成胃不和、卧不安。或长期忧愁思虑，耗伤心脾，使心脾血虚，血虚神无所养，则精神萎靡不振，懒言，少动嗜卧，心悸、怔忡、健忘、失眠；血虚神不安舍，眠后多梦易醒；女性则经血失调。

毕大勇，男，19岁，某大学二年级的学生。临近高考前出现失眠，难入睡，多梦，易醒；近年来，常因小事冲动与同学争吵，昼日头晕、头痛、记忆力减退，学习效率下降，甚至出现补考；烦躁不安，胸闷气不畅出，食欲不佳，尿黄便燥。经某医院诊治服西药治疗无明显效果，服安眠药后，患者感觉白天学习更为吃力，不愿再服。我见他表现急躁不安，舌质红，舌苔黄；脉弦数。四诊合参，乃为阴虚肝热，心神不安。治宜养阴、清肝、安神。故用清肝安神汤治之。

患者按方服药一周，病情明显好转。改服养生茶，二周后，症状全部消失。为了巩固疗效，患者自己要求继续服用养生茶一月有余。

在佛教里，有一个念佛的方法，对神经衰弱特别有效，睡觉前心中默念阿弥陀佛 阿弥陀佛 阿弥陀佛。。。。。。不知甚么时候就睡着了，我用过，很管用，不用花钱。 念阿字时声音的能量往上走，能调理头上的病；弥字平着走，调理中部器官，陀字调理下部器官；通过自身能量和自然界能量共同作用于人体，身体得到调理，自然健康 佛教里的一些道理，对现代人紧张的心理压力有缓解的作用 修改回答

只要坚持，很快健康会有起色。