大家帮帮忙，有什么减肥密方…

我现在158可是确有110斤！大家给点建议，最好不要搞垮身体因为我现在高三了，我一定要让某人看见，我是可以瘦下来的！ 谢谢了！

试试红莲荷叶茶吧，效果很不错的，我就是用的这个减肥，淘宝上就有，你可以去看看，也不贵，口感也不错，我感觉挺好的，最主要的是没有副作用，还不用刻意的去节食

进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大

脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是

这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是

很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。最后你也可以试

试药 有一些效果就很不错 而且没有反弹 我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你

自己选择吧  祝你早日成功！ 

运动方面，运动减肥，要分为3个阶段 一、体能强化阶段 二、减重阶段 三、提高身体自身抵御脂肪的能力

第一阶段：体能强度阶段 目的：提高体能，让自己的体能水平达到“运动减肥”所需要的体能素质要求 手段：一般力量训练+心肺功能强化、

第二阶段：减重阶段 目的：降低身体体重 手段：速度力量耐力。与耐力训练

第三阶段：提高身体自身抵御脂肪的能力 目的：提高身体基础代谢能力。防御脂肪再次袭击，容易保持减重成果 手段：力量练习为主，耐力逐减

膳食方面

运动减肥有膳食的结合，要看训练安排在一天当中的什么时断

假如运动训练安排在一天当中的下午的话，

在现有的基础上进行更改膳食，首先做到，一天只吃3餐，早上吃的比例点全天的40%（其中以碳水化合物为主蛋白质为辅），中午占全天比例的40%（其中以菜为主，碳水化合物和蛋白质为），晚上占全天比例的20%（以蔬菜和蛋白质为主（肉类蛋白除外））

2餐之间不短于5小时，不多于7小时，3餐在10-12时内完成

不同的运动阶段，对膳食的要求也有细节上的变化。 无论您是减上身还是减全身，天香百合减肥美容胶囊效果都是一流的。您可以放心，我有亲身体验