视疲劳可以恢复么，平时怎么保养

缓解视疲劳的方法有以下几种：
第一，可以给手机和电脑换一个防辐射的屏幕，减轻对眼睛的辐射。
第二，饮食方面要多吃胡萝卜和猕猴桃等富含维生素A的食物，同时，也要多吃一些动物内脏、粗粮和豆类食物。
第三，要坚持做眼保健操，力度最好轻一点儿。
第四，不要长时间用眼，在看书半个小时后给眼睛适当放松十分钟，平时要经常眨眼，刺激泪腺的分泌。
第五，每天补充28.5g的叶黄素，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂，向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

缺乏叶黄素可引起各种眼病，如眼痛、眼酸、眼胀、眼干涩、视网膜病变、晶状体模糊、青光眼、白内障、老年性黄斑变性等。叶黄素是眼底视网膜营养，补充有助增进视力健康，是营养元素。平时用健视佳越橘叶黄素，少玩手机电脑等电子产品，多让眼睛休息，眺望远方，多看绿色

1，作息规律，睡眠充足。 2，饮食健康，多护肝养肝，眼部营养充足。 3，适当使用眼霜和眼膜。 4，心情放松，少生气少压抑，保持肝气畅通。 内部保养： 1，用眼合理，避免长时间近距离用眼。 2，用眼卫生，避免接触不干净的毛巾，手等外物。 3，尽量少用隐形眼镜，少用眼药水（小心激素防腐剂抗生素） 4，避免蓝光伤害，长时间看手机电脑等电子产品后需适当休息。 5，避免长时间在空调环境，诱发干眼症。 6，发现眼睛有屈光不正后到正规医院散瞳验光，佩戴适合自己的眼镜。 7，坚持做眼部穴位按摩，刺激微循环。

视疲劳可以恢复的，恢复视疲劳的方法有： 1、在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。 2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。 3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。 4、室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。 5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。 6、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，恢复视力疲劳，预防近视的发生。

单纯视疲劳经过休养后是可以恢复的，但得需要一段时间修养，你的工作就是接触电脑，所以恢复起来很难，你可以到专业的眼科看看是否有屈光不正，如果有可以配戴镜子，如果没有可以配戴防电脑辐射的平镜。