怎么样能减点二十五斤！又不反弹的方法？

我标准体重九十五，超重了十七斤，怎么样才能减掉，原来我也不是很胖，就是因晚上爱吃很多，心情不好也会吃很多，最重时都五十八公斤！现在都没一点自信觉得自己太胖了，有时也自暴自弃，抱着零食吃的更多！可过后又后毁！我想减到标准体重，找回自信？谁有好的方法？

以后少吃零食，每次可以少吃一点，分多次吃，不过还是进量少吃零食，多吃饭，早上中午一定要吃饭，晚上可以不吃或用紫菜汤来待替。也可用水果！记住晚上一定少吃，早上起来一杯温的盐水，中午饭前一杯水，坚持一个月会有意想不到的效果！加油吧！想信你可以的

如果想减肥就要控制饮食适量的多吃一些好吃不胖的食物，比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等，运动一定要坚持下来，慢跑是最有效的，另外现在是冬季，可以在室内做一些变速跑，这样也可以减下来的，如果这些你能坚持下来减肥就有希望了，不过通常大家都很忙，因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物，可以考虑采用药物辅助治疗，建议您可以百度一下一个叫经典百合胶囊的，我们医院的同事用的挺好的，当然了用的时间一定要适量的运动和控制饮食让自己养成好的习惯，这样减下来以后就不会反弹了。谁再乱检举和抄袭死全家

你都知道是自己吃零食的原因了，所以先把零食戒了吧，实在很想晚上吃东西就吃水果和豆制品，而且要少吃甜的，晚上吃甜食最容易胖，因为不容易代谢，我以前也超胖的，关键是相信自己其实是可以瘦的，只是因为懒而已，多注重一下打扮也会让你的心情好起来，不知不觉的就会控制自己饮食了。冬天是储存能量的时期，如果吃太少就会怕冷，脾气暴躁，多喝点红枣水蜂蜜水，既有饱腹感又可以美容，运动的话适当的步行就可以帮你代谢多余的脂肪了

1.彻底戒掉零食

2.晚上5点以后不要进食

3.戒掉油炸高脂肪高热量

4.控制每餐食量不暴饮暴食

5.大量喝水

以此进食方法坚持一个月 无需加以运动 控制的越好减得越多

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