艺术体操中柔软步与身体后波浪的动作要领 谢谢

艺术体操中柔软步与身体后波浪的动作要领 谢谢

我是艺术体操专业运动员，后波浪的要领：下腰后先把把膝盖弯下来，屁股往下坐，这时的头要尽量去贴屁股，接着慢慢含胸，头一直保持抬的姿势，然后慢慢低头，用胸去贴大腿，这时感觉要像有一只大手提着你的背部，头一直低着，膝盖慢慢伸直，整个人以背部为最高点，慢慢站起来，最后再把头恢复到正常位置~
但我想了很久还是不知道你说的“柔软步”是什么东东。。

你好！ 摘自大学体育与健康课本: 柔软步的过程:左腿前举，重心在右脚，左脚柔软的从脚尖过渡到全脚掌着地，膝盖和脚面绷直并稍向外，重心移植左腿，右脚稍屈膝而后向前伸出落地，两腿依次交替进行，两臂在体侧自然摆动。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。