一天当中什么时候用哑铃锻炼最好。我周岁15 偏瘦。没什么力气。哑铃做好多重，要什么做健康。

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解决时间 2021-04-26 21:01

我周岁15 偏瘦，没什么力气，哑铃做好多重，要什么做健康。这几短时间天天还上学。 7点到家、6点起床。是不是没时间锻炼？

最佳答案

上午9点-10点或者下午3点-4点~

如果是在饭前锻炼，注意锻炼后休息1小时后用餐，肌肉性的训练后一段时间内对蛋白质吸收的效率是很高的，练完就吃饭效果还是很明显的，但是运动量一定要大。

如果是在饭后锻炼，注意要在饭后2个小时以后，饭后大量血液供应消化系统，锻炼效果不佳，同时也会造成消化系统损伤，不易于身体健康。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

全部回答

你先可以练体能，跑步。在举哑铃3组就好了

做俯卧撑20个一组，不行的话15个一组，仰卧起坐30个一组，每天早上仰卧起坐5组，跑步上学也可以，晚上俯卧撑5组，可以锻炼你的全身。

重啊....那就做引身向上....受不受得了?少做几个吧....看你的承受能力了..一天加几个,,这样下去,几十是没问题的

8点到9点即可哑铃重量最好是你全身力气可以做8到10为好！休息继续做5组左右！重在“坚持”！

有空就练习，最好清晨跑步

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一天当中什么时候用哑铃锻炼最好。我周岁15 偏瘦。 没什么力气。哑铃做好多重，要什么做健康。