解决运动缺氧的妙法？

解决运动缺氧的妙法？

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

在高原低气压地区，吸入气po2降低,刺激外周化学感受器,进而兴奋呼吸中枢，使呼吸加深加快，肺通气量增加，以升高肺泡气po2，改善机体缺氧。同时co2排出增多，动脉血中pco2降低，h＋浓度降低。h＋浓度降低可抑制呼吸中枢和化学感受器的敏感性，可降低缺o2的代偿效应。同时血中co2和h＋浓度降低将使氧离曲线左移，不利于o2的释放。     以上因素将造成机体一定程度的缺o2。但长期生活在高原环境的人，对缺o2的耐受力会逐渐增强以适应低氧环境，这一过程称为习服。包括 （1）增加肾脏hco3－的排出，在一定范围内使血中h+浓度增加，解除对呼吸中枢的抑制，加强化学感受性反射，保证较大的肺通气量； ; （2）血中hco3－降低，可增加co2的刺激作用； （3）低o2使促红细胞生成素分泌增加，红细胞生成增加，有利于o2的运输；（4）红细胞内2,3-dpg增加，及co2和h＋浓度的相对增加使氧离曲线右移，促进o2的释放。 希望我的解答能帮你解决问题！