急求运动会立定跳远 接力 等运动项目的稿件...

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4*100米接力最好可以跑第2道 因为弯道的幅度不是很大是最好跑的

4个中起跑反应最快的跑第1棒是最好的

第2棒如果是弯道就找4个中最慢的跑 因为弯道不是谁速度快就能跑第一的 是比进弯速度和出弯速度的

如果是直到就找爆发力最好的跑！

第3棒谁跑都一样！

第4棒找冲刺能力好的去跑！

跑时要用脚尖跑 出脚的速度要快 脚步要大 摆臂的幅度要大点 速度也要快 还要配合自己的节奏和速度就可以了！！！

立定跳远：掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

立定跳远 好似猛虎跳闸 恰似虎跃深潭 你这奋力一跃 犹如天堂一道闪电 跳吧！ 奔向新的目标 跳吧！ 飞向新的起点