肉肉好多喔,我天天又要上班没有时间运动,有什么好一点的建议吗?

肉肉好多喔,我天天又要上班没有时间运动,有什么好一点的建议吗?

借口！

如果你喜欢吃水果， 减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。 酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果） 然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥 如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解 嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖 还有就是晚上早点睡， 1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制 2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好 然后一日三餐的安排 早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。 如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。 运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。 节食+运动是最好的 这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

首先要改变饮食，每餐吃得少，种类不能少，早餐与中餐之间吃水果，中餐与晚餐之间喝酸奶或果汁加上干果，晚上少吃点，要清淡，再改变的同时最好吃点维他命。最后想办法抽时间运动，生命在于运动嘛！

目前只有两条路，一是运动，如果不运动只能走

第二条：节食

你得算好每天摄入多少，然后算好你得吃啥，吃多少，基本上我敢说是饿得每天都有想吃人的感觉。这样还得坚持起码半年才见得到明显的效果。

建议你还是运动吧，我一样要上班，但是晚上回家后每周总是抽三个晚上锻炼，每餐吃个七八分饱。。