高枕无忧的道理

高枕无忧的道理：
人们常说“高枕无忧”，高枕，即垫高枕头睡觉；忧，忧虑。意思是垫高了枕头睡觉，无忧无虑。比喻平安无事，不用担忧。也比喻放松警惕。这一说法出自《史记·张仪列传》（亦见刘向《战国策·齐策四》）：“事秦，则楚韩必不敢动，无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。”

以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为这是科学的睡眠知识。其实，这是个误区。从医学角度来说，高枕不会无忧，反而添忧。从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害颈部、脊梁等部位。枕头太高，如侧卧时，颈部两侧肌肉不平衡，一例牵拉疲劳，会引起颈部酸痛不适。如仰面躺卧时由于气管的弯曲，可影响睡眠后的气体交换，呼气、吸气的阻力都加大，加上颈部弯曲后势必对胸腔的压力增加，心肺相对受压，循环功能和呼吸功能都受到一定程度的障碍，会影响休息和健康。
因此，什么才是适度的寝具，成为人们关注的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究，一般来说以3~5厘米左右为宜，这样会使人的颈椎、胸椎、腰椎保持在同一条直线上。枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。因此高枕无忧二词只能用于文学语言中，而不适于医学。

常言道"高枕无忧"，然而，从医学角度上来讲，高枕并非无忧。通过对既往史的询问，我们发现有相当多的病人有喜卧高枕的习惯。长期高枕而卧往往是导致反复落枕和颈椎病的一个重要原因。 　　每个人每天大约有1/4~1/3的时间因睡眠而应用枕头。枕头确实也是维持头颈部正常位置的主要工具，尤其是头颈段向前凸出的生理性弯曲的保持，因为这一生理曲度不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，也能缓冲人体运动时从下肢传导向上的振荡，对颅脑有保护作用，对保持椎管内生理状态则更是不可缺少的条件。如果枕头过高，则易使头颈部过度前屈，致使椎管内外平衡失调，颈椎反方肌群与韧带在此状态下长期维持而出现劳损，椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位而对颈髓形成压力。长此下去，一旦椎体后缘及劳损的相应部位有明显的骨刺形成，则易对颈髓、神经和血管产生压迫，从而出现颈、背疼痛、上肢麻木等颈椎病症状。 　　因此，根据上述原理，颈椎病患者也罢，健康人也罢，都不应使用高枕睡眠。为了保持颈椎前凸的生理体位，预防颈椎退行性病理改变，选用高低适当的枕头是十分必要的。