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科学养生 如何健康排毒

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解决时间 2021-01-02 09:07
科学养生 如何健康排毒
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编者按:美丽健康是每个人都想要的,你们知道?想拥有美丽要做的第一件事就是排毒,就是因为有了这些毒素在我们的体内,害得我们与美丽擦肩而过。 人体如果排出体内毒素,能延缓衰老,使身体各项机能彰显年轻态。排除体内毒素可以用美食和运动相结合的办法。科学养生,我们一起来看看,生活中那些美食和运动能够帮助排出体内毒素吧。 美食类: 蜂蜜:蜂蜜是滋补强身、排毒养颜的佳品。 柠檬水:既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。 红糖水:红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。 糙米:清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物,最后将其从体内排出。 地瓜:纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。 燕麦:润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。 牛奶:含丰富的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。 荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。 草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃、保健肝脏。 香蕉:能清除体内垃圾,而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。 运动类: 水疗:利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒,也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。 按摩:按摩背部淋巴腺有助于人体排毒,属于被动式排毒方法。 有氧运动:通过运动改善组织用氧和排出废物,每周至少做三次有氧运动。 瑜伽:是一种温和的运动方式,有助于体内废物的排出。 香熏:有助于排出身体内滁留水分及废物,减少体内毒素,起到纤体、减肥、消除水肿的作用。 追求高质量的生活,就要学会科学养生。美食和运动如果结合的恰到好处,既营养又保健。
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