哪种护膝比较好,膝关节受伤了，恢复用什么护膝好

答案:1 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-08-22 12:18

提问者网友：萌卜娃娃
2021-08-21 15:39

最佳答案

五星知识达人网友：末日狂欢
2021-08-21 16:09

除了用护膝之外，还可以做康复运动：
① 腿部伸展运动坐在地上，右腿向前伸，左脚踩在地上慢慢弯曲右腿，直到感觉拉伸舒服并保持5秒再尽可能伸直右腿，保持5秒返回原位，换腿进行拉伸重复10次注意：如果疼痛度较高，可减小抬起幅度，并在动作之间进行休息。② 上下台阶运动右脚踩在台阶上抬起左脚，双足并拢在台阶上退下右脚，然后再退左脚重复上下台阶的动作，直到呼吸短促为止注意：站在楼梯底部防止摔倒，有必要的话可以扶住栏杆。当疼痛有所缓解时，可以试着增加一分钟内的抬脚次数和抬脚高度。③ 扶椅下蹲运动扶住椅子或者工作台作为支撑直立上半身并向下蹲，直到膝盖在脚尖正上方，看不到脚拇指返回原位，重复10次注意：当疼痛有所缓解时，可以试着下蹲得更深。一般来说每天锻炼15-30分钟，如果症状严重建议第一天先锻炼10分钟，第二天症状减轻或者不变，再慢慢加时间。不要太急

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