锻炼腹肌4个月按照keep的练可总感觉没用产生了放弃的念头了

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-14 03:24

提问者网友：活着好累
2021-04-13 07:25

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-04-13 08:13

像你所说，可能是体脂高，可以先去健身房做个体质测试（大多免费），看看自己体脂正常还是偏高，体脂高不容易显现肌肉，建议先减脂，如果体脂正常，那就是你锻炼方式不对，锻炼腹肌主要是卷腹，日常可以仰卧起坐、坐姿抬腿卷腹、侧身抬腿、卷腹侧转身、腹肌轮也不错，等等。
如果说负重卷腹，可利用哑铃或铁饼进行，将重量放在胸前进行卷腹，若要加大难度，可伸直双手。
垂悬起腿也很不错，如果要负重可以用双脚夹住哑铃，用腹抬腿。
去健身房会有更多方式比如:卷腹机卷腹、拉力器卷腹。
望采纳！

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1楼网友：woshuo
2021-04-13 10:59

放弃就全完了

2楼网友：第幾種人
2021-04-13 09:50

健身锻炼需要持续坚持才行的，你才锻炼4个月！这或许是你的健身方法不对！比如在锻炼某块肌肉的时候，你的发力点不对，自然你就没有很好的锻炼到那块肌肉，效果自然就没有了！方法很重要！另外还要结合合理的饮食搭配才行！更多健身知识.............................公号健无忧

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锻炼腹肌4个月 按照keep的练 可总感觉没用 产生了放弃的念头了

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