如何练好头球？

我很胖，弹跳很差，请问下怎样才能练好头球。用头顶的时候老是怕疼，=。=现在球飞过来我就条件反射的躲开了。

头球是需要天赋的，你得知道你是否是个善于判断来球落点的人，如果答案是肯定的，那么就简单了。
    头球力量，最主要的就是腰腹力量，跳的越高，需要的力量越大。而且要均匀分布腰腹，背部和大腿的力量。说白了，就是你有了力量之后还要会使用力量。
    练就好的腰腹力量，最简单的就是仰卧起坐，但是这还不够，你还要做侧身拉抻，原因很简单，增加腰部灵活性，避免腰部受伤。

用头颠球的练习(本人的个人方法):用根绳把足球球挂在高空,垂下到你刚好可以碰到球的高度,然后拿你的头(是大头,不是你下面的那个小头哦,不过若是女生不存在这个问题)不断顶球,边感觉用力时球的飞离方向.这样练的是头颠球.这和守门员的托球练习是一样的. 如果你想练用头射门,传球的技术的话,那就要看些书了,都很详细的,关键注重动作,特别是: 球接近时头向后上方仰,然后迅速瞄准球摆动头部,并身体以腰部为支点快速弯曲.头球时眼睛要睁开,接触之前一直盯着球,头球的瞬间盯的是目标(这点有点难). 头球对身高不是很好的不建议,练好腿和胸部两个地方就不错了. 对学生也不建议,不管别人怎么说头球对脑袋没什么伤害,但毕竟运动中的球速很快,冲力一定不小,所以你们还是保好脑袋学习吧,等上大学了,有的是机会享受足球的.

你也是喜欢足球的，用头球，要有出色的身体和弹跳能力。建议先减肥下，平时多出去户外运动。

呵呵，第一你不要怕疼，其实习惯就好了，当和其他人强头球的时候主要看自己的腰腹力量，当跳起来后的甩头，但你还要找准球的落点，及时强好位置，就是卡位，如果自己练得话就需要你找好球的落点就可以了，反正没人跟你争球，呵呵

你多多练体育运动

  首先你可以用一个皮球顶。那样不会痛，先消除你对头球的恐惧感。

    然后可以试着顶足球。

    弹跳的话可以每天蛙跳、蹲起跳、