怎样做好干拔。。。。

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[编辑本段]概述　　一种篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．所以很容易伤到腰部． [编辑本段]麦式干拔　　麦迪的跳投可谓飘逸、优美,正如他的人一样,气定神闲,不温不火,优雅自然。看麦迪的投篮简直是一种享受,一种对篮球技巧的由衷欣赏。
　　麦蒂的必杀招自然是其赖以生存的干拔跳投,干拔是一种即需要标准投篮技术同时还需要良好的身体素质的投篮,不仅要求投篮者有从脚掌蹬地、到膝盖弯曲、到突然举臂动作一气呵成,同时要求投篮者在跳投的空中拥有高出手点、滞空时间长、后仰幅度大或高飘程度久等特性,而我们同样可以将其称为麦式干拔。
　　干拔是及其困难的一种投篮方式。
　　干拔时需要球员的腰腹力量和手臂力量、大脑的灵活度、投篮准星。
　　 麦迪投篮时弧度较低，大家也都知道。
　　下面我们作个假设。
　　1—2
　　。
　　假设点为投篮人麦迪。
　　线段1~2为篮筐直径。
　　点1为靠近麦迪的篮筐一侧。
　　点2为离麦迪远的一侧。
　　当麦迪前方有防守人。
　　麦迪急停干拔跳投。
　　球是以一直线方向飞往点2.
　　当皮球进筐，
　　球是从。的上方径直往点二飞去。
　　且皮球向内旋转。
　　这样的投篮才有可能进筐。
　　皮球进筐一般为90°直角往下坠。
　　如麦迪力量稍大，
　　球则由点2弹向点1
　　反复弹之后进框。
　　当球没进框时。
　　球是飞向点1或力气稍大过点2弹出。
　　而麦迪的地弧度注定了干拔这样的投篮方式
　　命中率不会很高。
　　原来尝试干拔经常三不沾。
　　原因在于腰腹与手臂在干拔时无法使出力量。
　　请注意：标准干拔是先起跳后出手。
　　并不是常规的起跳时立即出手。
　　这需要很好的弹跳高度和滞空能力。
　　经过大量的联系干拔
　　虽然不三不沾了，但命中还是相当低。
　　不信大家可以去试试。
　　麦迪在上述情况下命中率已经相当高。
　　我相信联盟中除麦迪外无人能做出像麦迪这么标志性的干拔命中率。
　　如果大家要问：
　　那为什么这样投篮很困难麦迪还要这么做呢？
　　麦迪的身体已经不允许麦迪进行大量突破。
　　他只有靠跳投来得分。
　　麦迪的身高在所有得分后卫中排得上名次。
　　防守者很难骚扰到麦迪的投篮。
　　而且麦迪还有较长的臂展。
　　所以干拔是比较容易的得分手段。
　　但是他的低弧度造成了他现在命中高不上去。
　　麦迪式干拔跳投是最具有观赏性的投篮方式。
　　是比MJ、KB后仰跳投更加具有观赏性的。
　　所以说联盟中还是麦迪的跳投最华丽。

需要跳得高，并在最高时出手，需要一定的滞空能力，并在必要时做几个假动作分散对手注意力。

先要练好基本投篮，干拔对腹肌的强度要求很高，一般情况下先做腹部肌肉的练习，如果没有训练条件就仰卧起坐.双脚起跳速度快，出手稳定。祝你成功！