拉韧带之前要热身吗？ 做什么运动热身最好 怎么拉最快最有效又不会伤到韧带
怎么拉韧带 本人17岁
答案:4 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-08 19:36
- 提问者网友：沦陷
- 2021-05-08 00:02
最佳答案
- 五星知识达人网友：猎心人
- 2021-05-08 00:29
个人认为慢跑热身最为有效，2000m~5000m。
双脚并拢，用头贴膝盖20s以上；可以尝试着去劈叉，双腿叉开，用手扶着两脚用头分别在膝盖上碰触；正踢腿、侧踢腿等。
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- 1楼网友：千夜
- 2021-05-08 02:33
这 嬷牛擦啊 。。。。。。那 到底有没有那 养的神功啊 。。。。。。。。。。。。。。。。
- 2楼网友：躲不过心动
- 2021-05-08 01:44
要先热身 跑步啦 跳跃啦。。 你先坐在地上 双腿分到最开然后再把身子分别向左右两边压左边10下右边10下 记住要头要碰到腿哦 腿压松了后 再向中间压20下左右 差不多的时候 再把腿分的再开一点再继续压
我就是这样压开的很关管用
- 3楼网友：患得患失的劫
- 2021-05-08 01:26
当然要热身啦。最好先跑跑步先
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