怎么减去腰两边的赘肉 一捏一把的和腰后面的两边赘肉

怎么减去腰两边的赘肉 一捏一把的和腰后面的两边赘肉

最有效去腰腹赘肉9妙招
1.做家务收腹法
或许你原本有点懒.从今天开始做个勤劳的[灰姑娘"吧.记住一个重要法则:避轻就重.比如.扫地时不要使用吸尘器.要用抹布和扫帚.有意识地增加自己的运动量,在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服.会流一大堆汗,饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭.[厨师"一般都不愿意吃自己做的饭菜.正好控制你的食量
2.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用.它可以排出体内的废物和多余的水分.促进皮肤的新陈代谢.还可以软化污垢.补充盐分和矿物质.使肌肤细致.紧绷.
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前.取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状.再把它涂在腹部.10分钟后.用热水把粗盐冲洗干净.也可以按摩后再冲掉.然后就可以开始洗澡了.
方法二:洗完澡后.在手掌上撒一大匙粗盐.直接按摩腹部.搓时不要太用劲.以免把皮肤搓得更粗糙.
如果你的肌肤比较敏感.则改用一种比较细的[沐浴盐".
3.变形的仰卧起坐运动--据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效.
躺在床尾.臀部以下留在床外.然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧.手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力.以慢慢数到10的速度.把腿往前伸直.脚尖务必朝上.使身体成一直线.然后再以数到5的速度将膝盖弯曲.大腿回到原来的位置.注意背部.肩膀和手臂都要放松.感觉到就是肚子在用力.
4.坐椅腹部练习操.这组操方便.轻松.收效快.适合天天练或隔天练.
做法:坐在靠背椅的边上.双手反抱椅背.感觉人体好像要从椅子上滑下来了.放松地弓背踏腰.腰部要尽量地贴上椅面.
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作.此时腿部肌肉要放松.要求一只脚向下伸.越低越好.但不能触地.另一只脚弯曲向上.越高越好.反复练习.每天要坚持20下.
第二组:同上面的姿势.双腿同时向上弯曲.再同时向下伸展.注意腰部不能上顶.应尽量使腹部与胃部收缩.然后再尽量接近.以达到腹部亦紧亦舒.每天坚持20下.
5.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法.利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度.大量消耗能量.促进肠蠕动.减少肠道对营养的吸收.促进血液循环.让多余的水分排出体内.
以肚脐为中心.在腹部打一个问号.沿问号按摩.先右侧.后左侧.各按摩30-50下.每天按摩1次.
6.缩腹走路法
首先要学习[腹式呼吸法":吸气时.肚皮涨起,呼气时.肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言.这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动.促进体内废物的排出.顺畅气流.增加肺活量
平常走路和站立时.要用力缩小腹.配合腹式呼吸.让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯.但只要随时提醒自己[缩腹才能减肥".几个星期下来.不但小腹趋于平坦.走路的姿势也会更迷人.

想瘦腰就是偏偏瘦不下来？不要神伤了！今天将传授大家腰部减肥的最好方法，轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰，赶快试试下面的腰部减肥法吧。
腰部减肥法技巧一：
　　不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。　
　　腰部减肥法技巧二：
　　吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。　　　　　
　　腰部减肥法技巧三：
　　多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。
　　腰部减肥法技巧四：
　　远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。