怎样练习反手上篮，注意些什么？

反手上篮应注意什么？

1.动作过程
　　　　以右手运球上篮为例：运球至篮下，右脚起步的同时持球向篮下跨步，右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步，右腿紧跟左腿向上摆动，左手协助右手将球托至头上，全身用力向上起跳打板投篮。
　　　　2.动作要点
　　　　1)右脚起步比正手三步上篮的起步点距离端线近一些；
　　　　2)右脚落地后要用力往左侧蹬地，也可以理解为右脚向左侧发力变向；
　　　　3)右手手臂托球由眼前高举过头，手心向右轻轻旋转打板入筐；
　　　　4)如果角度与距离有偏差可以利用身体在空中及时调整出手角度。
　　　　3.易犯错误
　　　　1)起步第一步过早；
　　　　2)身体重心太靠前，没有跟随左腿向左转移；
　　　　3)投篮出手点过低或右手手臂没有在自己的视线范围之内，使球不好控制；
　　　　4)起跳后身体弯度过大，使出手角度降低；
　　　　5)头与身体的旋转方向不一致；
　　　　6)动作脱节不够连贯。
　　　　4.练习方法
　　　　1)开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；
　　　　2)分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；
　　　　3)完整练习反手上篮动作。
　　　　5.教学建议
　　　　1)先练习右手，等右手掌握后再练习左手；
　　　　2)等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；
　　　　3)最后逐步运用到比赛中去。

反手上篮跟一般的上篮方式是一样的!

   其中要注意的是反手上篮可能会违背我们基础,这时候对我们控球的掌握程度要有所要求,不管是直接正面上篮还是反手上篮首先我们必须要把球抓紧要不然上篮的过程中就会出现脱球或者被抢断!

  反手上篮必须要熟悉自己起跳的点跟放篮时板点的要求这些我们内心都必须要掌握好!

    其次就是反手上篮注意下落时身体的不平衡要调节好别给摔了!呵呵

 希望你能练成!!