有什么保暖方法？

有什么保暖方法？

1 多穿衣服 注意保暖 最好的方法

2 呆在空调室 活着暖气房里 取暖

3 增加运动量

4 吃热乎乎的饭菜 和热水

5 除了穿衣保暖 还要增加手脚的保暖 头部保暖噢

脚，背暖和全身暖和。所以一定要注意脚和背部的保暖

首先，应在饮食上多注意。多吃清淡的蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果。少吃辛辣食物，以避免上火。多喝稀饭和粥类，少吃油炸燥热的食物。羊肉性温，补中益气，开胃健力；鲤鱼性味甘平，下水气，利小便，是冬季中老年人食补的最佳食品。 其次，生活要有规律，适当参加体育锻炼。中老年人冬季要早睡晚起，保证充足的睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。根据自己的身体健康状况，常到室外进行一些适当的锻炼，如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。但是晨练不要过早，不要空腹锻炼。 再次，要多穿衣，注意调养精神。中老年人冬季要注意防寒，多穿衣。衣服要保暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背疼痛。还要注意调养精神，情绪安定，不过度兴奋和紧张，保持轻松愉快的心情. 不要暴饮暴食，少（或不）抽烟、少喝酒，不要过于劳累。

冬天怎样做到科学保暖 脚使人能够直立和行走,是人体的平衡器、减震器和推进器。脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚跖和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米,承载着人体的整个重量。人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量,因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配,人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛。 秋末冬初是气温剧变的时节,一股冷空气到来,气温骤降,人们都很注意保暖,但脚面保暖却常被很多人忽视了。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,自古就有“养树护根,养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”,因为脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。这个季节发生的不少感冒病例,都与此有关。现代医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看,人的双脚远离心脏,供血相对较少,同时脚的皮下脂肪层又薄,保温性能差,所以在一般情况下,脚的皮肤温度较低,对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。若不注意脚的保暖,寒邪极易通过脚部侵袭人体,损伤阳气而致病,或使旧病复发,病情加重甚至恶化。 有研究表明,双脚的表面温度维持在28℃—30℃时,人感觉最为舒适。所以,在气温下降时,应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度。比如:选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋;在室内时,穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋;在寒冷的环境中活动时,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10分钟等;加强体育锻炼,以及坚持热水洗脚,以预防脚病的发生,防止腿脚的早衰。需要注意的是糖尿病患者的护脚问题:糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一,称为“糖尿病足”。糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的,一旦发病,由于其治疗复杂,困难大,会面临截肢等后果,甚至还可能危及生命。因此,糖尿病病人应穿宽松的棉鞋,经常换袜子,保持脚的清洁、干燥,每晚以45摄氏度左右热水泡脚15分钟,有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止跌伤,积极治疗足癣,避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。