初三学生想增肌有没有大神带带好迷茫
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-08 04:36
- 提问者网友：我是我
- 2021-03-07 10:28
初三学生想增肌有没有大神带带好迷茫
最佳答案
- 五星知识达人网友：你可爱的野爹
- 2021-03-07 10:44
尽量先做到少食多餐，高蛋白（肉类，鱼虾，鸡肉牛肉）高碳水（米，面，馒头，面包）的饮食，尽量一天做到5顿最少，保证每天有一个小时的力量训练来增强肌肉。尽量做到低油盐糖的摄入
每天饮食要注意自己的热量摄入是否够，蛋白质和碳水的摄入是否充足，睡眠最少保证8小时，每周保证有4-5次的力量训练。
每天饮食要注意自己的热量摄入是否够，蛋白质和碳水的摄入是否充足，睡眠最少保证8小时，每周保证有4-5次的力量训练。
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- 1楼网友：过活
- 2021-03-07 11:51
没有
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