什么食物热量低？吃什么减肥啊？

什么食物热量低？吃什么减肥啊？

1.五榖根茎类及其制品
　　中热量：米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖类、高纤饼干
　　高热量：夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条
　　2.奶类
　　低热量：脱脂奶
　　中热量：全脂奶、优格调味乳、优酪乳
　　高热量：奶昔、炼乳、乳酪、养乐多 编辑推荐：肥胖者应多吃的减肥食品 吃什么减肥 永不发胖的饮食减肥技巧
　　3.鱼类、肉类、蛋类
　　低热量：鱼肉（背部）、海参、海哲皮、乌贼、蛋白
　　中热量：瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉
　　高热量：肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡
　　4.豆类
　　低热量：豆腐、黄豆干、无糖豆浆
　　中热量：甜豆花、咸豆花
　　高热量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐
　　5.蔬菜类
　　低热量：各种新鲜蔬菜及菜干
　　中热量：皇帝豆
　　高热量：炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜
　　6.水果类
　　低热量：新鲜的水果
　　中热量：无糖纯果汁
　　高热量：果汁饮料、水果罐头
　　7.油脂类
　　低热量：低热量沙拉酱
　　高热量：油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱

每天早上一杯牛奶燕麦粥，保护肠胃。平时多喝荷叶茶，可以把乌梅青梅当零食吃

早上吃好饭，晚上不吃饭，就可以减肥

没有所谓的“负卡路里”食物，你能做到的只有减少热量摄入，我一直坚持吃魔芋丝，每天坚持一餐只吃魔芋。很有效果。不要买那种灰灰紫紫的块状魔芋，我吃的是魔芋丝结，涮着吃，炒着吃，炖着吃，凉拌吃，真的很美味！！！

茶，咖啡（不加糖，奶精）0-1卡
西红柿（100克）19卡
西红柿135克约25卡
海带（100克）23卡
蘑菇（100克）28
芦笋145克 30卡
冬瓜（100克）7卡
芹菜（100克）10卡
1杯豆芽125G 35卡
白菜1杯145克30卡
胡萝卜72G 30卡
花椰菜芹菜125G 30卡
蘑菇 70G 20卡
芥菜140克30卡
洋葱210克60张
绿豆青椒1170克150卡 74克15卡
雪菜100克60卡
竹笋100克40卡
生菜100克40卡
白菜100克40卡
豆苗100克40卡
丝瓜100克40卡
大蒜100克40卡
冬瓜100克40卡
非常适合减肥的蔬菜
西兰花，芹菜，白菜，芥菜，白菜，青椒，菜花，大蒜，生菜，菠菜，冬瓜，西红柿，韭菜，生菜，丝瓜，茄子，四季豆。
以上食物低热量
减肥~只要摄入低于消耗的~就可以减肥

低热量食物是指：含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃
了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！ 其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！
想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。
低热量食物的缺点
使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤。在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。
反观使用极低热量饮食4到16周的病患，则会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消
失。使用极低热量饮食，最常见的副作用是胆结石，可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低。截至目前为止，是因为使用极低热量饮食导致胆结石抑或是
减轻体重而产生胆结石，仍无定论。
对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病。虽然使用极低热量饮食能在短期内达到减轻体重的目的，但是比起其它温和的长期饮食治疗方式。极低热量饮食并非最有效的方法。