关于维生素、谁给详细介绍下

比如维E、维C、维B1、等等一系列的、其功效、服用禁忌、求一份详细解说

维生素类：
维生素A 维持正常的视觉功能，抗氧化作用。
维生素B1 参与能量代谢。
维生素B2 维持免疫功能。
维生素B12 预防巨幼红细胞贫血。
维生素C 抗氧化并提高免疫功能。
维生素E 抗动脉粥样硬化。
烟酰胺 促进胰岛素反应。
叶酸 参与脂肪合成和降解。
生物素 在脂肪、糖类、氨基酸和能量代谢中必需因子