一天跑三千米能减肥吗

一天跑三千米能减肥吗

可以，贵在坚持。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。
每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

贵在坚持

能 跑6千瘦的更快

那要看你怎么个跑法 一般建议慢跑 这样做有氧运动的效果好
不能跑完就吃很多东西 还有跑的时间在早上或是傍晚比较好

不能把，因为那样反而会使你的腿部肌肉更发达，平时多注意自己的饮食习惯就行、

减肥一定是能减的，但是如果楼主不想把小腿变成萝卜腿就最好不要跑步减肥。。等小腿变成肌肉就更没有办法减啦。试试精油刮痧吧