泰拳拳头硬度训练方法

泰拳拳头硬度训练方法

1:拳头够硬的话在街头实战中有很大的用处,比如说你打到对方的骨头你不会感觉痛,力度讲究的是爆发力不是蛮力,只有爆发力才能伤人,如果两者兼备的话至少别人很难挨得起你一拳.
2:俯卧撑只是辅助练习,最好用拳面在水泥地上做,练到一定程度可以试着用拳头打地面,还要练重沙袋,至少要超过两百斤,千层纸是传统练功方法,和练打重沙袋的目的一样,但是千层纸又不同于沙袋,沙袋打的时候还会动,但是千层纸有后面有墙,你打多大的力你的手腕就要承受多大的反作用力，除非你一拳打墙打穿，所以对你的手腕力量要求很高。仰卧起坐是练习腰腹部的力量，打拳腰力也很重要的。
3：出拳首先要动作到位，先把动作练好，多练习付重出拳，看过功夫里面的铁线拳吗？双手各带若干铁环。你可以选择绑手用的沙袋，重量在两公斤左右，带上后练习出拳，用最快的速度，然后拿下沙袋，再体验一下出拳的感觉，还有就是击靶练习，找一个朋友帮你。
4：寸拳要求的就是短距离的爆发力，速度越快爆发力越强。威力因人而异。 希望能办到的

身体素质必须跟的上，最好有时间早晚耐力跑！其中可以加蛙跳，引体…。没事就去泰拳吧，有视频。最最重要的就是反应，你一个人永远是练不出来的，最好找个拳馆，这已经是捷径了。

拳撑地俯卧撑，双拳撑地保持出拳的姿势，双臂宽与肩相同，每天两到三组，每组50个。增强手腕的力量和拳头硬度，还有出拳的爆发力。拳撑地俯卧撑弹跳，增强拳头硬度和腰腹部的力量。打沙袋也行