跳绳和跑步哪个减肥快？

跳绳和跑步一个小时所消耗的各热量是多少？ 和跳绳和跑步哪个对于减肥来说更好？

跳绳快，一天300个。2--3个月就可以有明显的效果。

跳绳减肥快！！跑步长小腿…

跳绳快不信你试试

我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清 淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬 果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1 选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的 --

跑步，对膝盖的损害没有那么大。

跳绳和跑步效果差不多。

重要的是运动完补水和饮食。

饮食可以少食多餐。

运动喝水可以加盐碘，早上最好是果汁或者豆浆。