怎样才能缓解紧张的情绪啊？

冷汗

放开想紧张的事，想想为什么紧张，记住想仔细。

做一些你认为轻松的事，比如和朋友说说，或者听一些音乐，甚至打麻将，当然这只是个列子，

在你面对事情的时候可能会感觉紧张，我个人认为应该单纯的把事情看做是一种挑战，无论结果如何，只要问心无愧你就应该感到是成功了，不要想太多，因为你只要想着自己不会放弃，赢不赢都没关系，不要给自己太多的压力，只要尽力就行了。保持平常心！

听些缓慢的歌、练练瑜伽 也可放松 、简单的深吸几口气老

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。