卧推重量大会有什么伤害

卧推重量大会有什么伤害

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
　　如果目的是锻炼肌肉，初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。也就是说，应该把杠铃或者哑铃的重量调到做8到12次力竭的程度，如此做3到8组左右。

卧推以每次8次左右力竭为宜， 没什么伤害， 和我一起练的有60多岁的老头， 人家每次都追求大重量（只举1-2下就没劲那种重量）， 练了这么久也没见出现什么伤害。
当然他那种方法是很不科学的。
追求速成的话可选重量为6-8次力竭，没事

对了， 很多人做卧推都容易犯一个毛病， 特别是做最后2下的时候。不要抬头。
正确的姿势是：
双腿（或单腿）蜷起放在凳子上，减少胸部的助力。 举的时候要挺胸（抬头的话就不是挺胸了）

破而后立。事物都是相对的，就看什么才是你最想要的，如果力量才是你的追求，就别管那些

大重量本身无害，使身体受伤的是错误的动作。即便无重量也可能发生损伤，大重量只是把它放大了。
肩肘腕比髋膝踝弱，相对易受伤，人在超负荷下又难免动作变形，所以大重量卧推确实存在风险。
体现人力量的3个基本动作里，卧推是最次要的。所以发展力量可以深蹲、硬拉为主，胸部锻炼则以塑形为主。
卧推重量达到自身体重1.5倍以上就可以算大重量了。

看情况了，大重量容易受伤，你没有不舒服就继续了，当你感到痛就立刻终止，休息几天换重量少一点练习，重量要一点一点上去了，不可以急，每个星期至少休息二天。

真的有害 会损伤肌肉 至于重量按照自己的极限 别过了就行

健身用大重量对身体有害是指其他的一些小股肉群，卧推是人体最有力量的肌肉的作用，所以，重量大也没关系的，放心练吧。