早上起来就空腹跑步30分钟可以吗？？

我主要目的是减小肚子！但现在算来算去安排不好跑步的时间了！-------本来安排在晚饭后一小时，但经常晚上有事回到家得10点了，再跑步洗澡就太晚了，不是说早睡觉好吗。如果放到早上，我8点得出门，就算6点起床，吃申点休息一小时，已经7点半了，时间似乎不够啊，----

1.从医学角度讲早起空腹跑步30分钟有害吗？
2.大家帮忙想想何时怎么安排好，或者其它减肚子的有效方式，谢谢

空腹跑步不好。
　　早晨跑步不好,空腹跑步更不好!。这里国人有一个误区,认为早上锻炼最好,其实不然,早上,尤其是太阳还没完全出来时,空气当中的二氧化碳含量很高（尤其公园里树林边）,锻炼其实就是个吐故纳新的过程,空气都不好,还不如不锻炼.从空气好的角度来说,上午10点,下午4点锻炼空气都不错 其实经过一夜的睡眠,人体很多器官在早上状态还不是很好,处于缓慢恢复中,血液粘稠度也很高.所以起床后,应该先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早点就锻炼不好,肠胃已经空了至少10小时,此时锻炼没有能量来源,就会去消耗脂肪,内脏或肌肉里的蛋白质,脂肪倒是无所谓,大家都想减掉它,但是蛋白质,尤其是肌肉和内脏的蛋白质,人不到危急情况,机体是不会消耗这些蛋白质的。对身体有伤害。

可以 苹果不仅对身体有好处 而且还会有饱腹感 这样您就能很快的减下来了

空着肚子跑，跑完全身会很累很累，会不舒服，最好吃30％早餐，吃完早餐不要立马跑，要不会呕吐的。休息3——5分钟再跑。跑完之后差不多又饿了，再把肚子填饱。 记住，晨跑不能快跑，我花园就很许多中年人或老年人早上在花园里慢跑，但不能太慢，大约走路跟不上的速度就行了。30分钟不要接连着跑，累了就休息会儿。 要坚持哦！

可以，但要喝水~我试过早上跑~但效果不明显。还是配合做哪些腹部运动更好吧~

早上醒来人体经过一晚上的新陈代谢，，，血液粘稠度很高，最好要经过少量的早饭，而且要40分钟的休息时间再跑~~