跑步机跑了几天觉得还胖了是怎么回事

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-02 23:38

提问者网友：听门外雪花风
2021-02-02 08:28

跑步机跑了几天觉得还胖了是怎么回事

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-02-02 08:44

你长了肌肉脂肪变成肌肉了
减肥不需要只看体重其实应该首先看围度就是三维
只有你的身体围度降低了同时皮下脂肪层薄了才算是减肥了单独看体重数量不科学

我建议你记录自己的三维还有腹部脂肪的厚度没有专门的脂肪测量仪器简单的用手捏一下肚皮就可以了做一个定性的记录或者直接给脂肪厚的地方牌照留着以后对比

另外运动之外必须节食因为运动后会增加食量这个时候如果大吃等于是白减而且会更胖
你运动做太久了没必要每天1个小时足够其中20分钟作为准备和结束运动中间40分钟剧烈运动就可以了
每周称重量尺寸

晚上饭最好别吃脂肪类食物饭后1小时再运动否则身体受不了

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1楼网友：往事隔山水
2021-02-02 09:24

用跑步机健身，跑姿很重要．跑的时候要目视前方，不要低头看跑带，可在音乐的伴随下进行．另外，象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大，导致大脑暂时性缺氧．建议您降低一下运动量，速度先从3 4公里做起，以慢走为主，身体状况有所改善以后再提高一下速度

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