怎样练540或720的旋风腿和原地外摆连，武术里的

怎样练540或720的旋风腿和原地外摆连，武术里的

我也只能旋风脚1080.反摆莲720.
我是这样练习的.
旋风脚:首先你要开始原地起跳练习,然后就是在空中的摆动速度.尽量让你腿摆动的速度跟上你旋转的速度.
可以原地左右起跳旋风脚.等你认为摆的时候不吃力了.你就可以试着跑动练习.
反摆原理也是一样的.加上一些:在你摆动的同时尽量往高跳.在脚拍手时,可以试着用手给脚力量.让脚迅速向下落地.同时快素转体.你可以原地起跳反复的转圈.如果你能转到2圈了说明你就可以练习540了.
如果你想练习弹跳的话.可以在脚上绑负重的物品.如沙袋等.每天跑步至少1000米.原地起跳30一组5组.
这样也能练习弹跳力,但效果不是很快..

我也是高武术的 主要要注意你的动作不要脱节了 起跳时头望上顶 摆腿不要过早 落地前扣腿
起蹲还是有用 多练些直膝跳 增加踝关节爆发力

最重要的是转腰合胯，顺着击响压腿的时候转腰合胯速度要快。

我以前的教练最好的旋风腿是两周半！他说过腾空的高度要高，转腰合跨要快，你可以多做一些顶立，蛙跳时要尽力向上顶同时用力跳向最远处注意动作的连贯性！

我告诉你吧！旋风脚720怎么练！先练原地起跳，摆腿，使劲拧腰裹肩，摆腿同时扣跨，头往上顶，尽量保持身体正直，注意要流畅，不要脱节，如果要加定式（马步或跌叉）就得有一定得高度与速度了，多练练360单脚落地，就能找到感觉了。首先你的弹跳肯定够了，那肯定就是技术原因了，旋风腿大概只能转450度，充分说明你做得不流畅，摆腿慢，没有找到在空中的感觉，还没起来就开始往下落了，（也和一定的柔韧性有关系，它会影响你在空中摆腿的速度甚至身体倾斜）信我的，做360单脚落地，不做别的，什么时候感到做的轻松了，你540我敢打保证绝对到位，至于720你先不要练，先尽量在空中就把360完成，以后得动作就好练了！（肩腰腿，这3点，一点过不来，你720是肯定过不来的，记住是是上身带下身先拧腰顶肩后在摆腿，这样就是已经先拧了90度了，在你原有的基础上多加练习就对能过来最重要的是要顺跨。至于外摆莲（原地的）和着一样道理，你为你弹跳好所以多加练习就能过来了！加油吧！感觉最重要！！不懂再问我吧，朋友顺便在告诉你一下过来是没用的！得加上定式才是一套完整的难度！！其实我练的也不好！你也可以加我qq一起讨论讨论！849518711