怀孕期间需要吃点什么比较补呢

专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫

2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘

3、鱼类------避免胎儿脑发育不良

4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育

6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿

7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压

8、葵花籽------降低流产的危险性

9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形

10、芹菜-----防治妊娠高血压

11、马铃薯----减轻孕吐反应

12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血

13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。

为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

1.增加热量的摄入 如面、大米、小米、玉米。单靠糖类是远远不能满足的。猪瘦肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热量的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

2、适量摄入脂肪 有些产妇怕产后体型发胖，不愿吃含脂肪的食物。脂肪在乳母膳食中也很重要。每日每千克需要1克脂肪。若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响宝宝的生长发育。食物中含有高脂肪的食品很多，可以根据自己的口味，搭配选用。

3、补充蛋白质 蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。每日饮食中必须搭配2到3种，才能够满足需求。

4、重视矿物质的摄入 因为矿物质在产妇康复和哺乳过程中有重要作用，尤其是富含钙和铁的食物是不可少的。钙：牛奶、虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等。 铁：鸡蛋黄、动物肝、猪血、黑木耳、红枣、红糖、豆制品等。

5、补足维生素 维持产妇的自身健康、促进乳汁分泌，满足宝宝生长需要。含维生素的食物有萝卜、西红柿、豆类、蒜头、大白菜、茄子等。

6、不可忽视膳食纤维的摄入 膳食纤维有利于肠蠕动，防止便秘，对人体有益，应经常吃一些粗粮、芹菜、韭菜等还有较高膳食纤维。

7、水分要足够 水和乳汁的分泌量有关，哺乳期妇女每日应供给足够的水分，才能够保证泌汁的需要。可多吃流质食品，如小米粥、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。

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