肌肉进入休眠期怎么能快速恢复？

原来我是在练BREAKING,每天都有很好的锻炼肌肉,但是到了冬天连续3个月没有锻炼，现在发现肌肉和力气都变小了， 现在想继续练怎么能快速使我恢复原来的水平？

我来告诉你吧。肌肉休眠很好恢复。首先，你要买一个很重的哑铃，总重量是你以前的2倍，然后每天坚持做100个二头弯举，刺激到二头肌和肱肌。这会使你的肌肉重新回到原来的硬度。要天天练，不要隔天一练，使肌肉不能放松。还有，每天要跑步和游泳，加入有氧运动，减脂肪。你认为我说得对就给分吧。

练

你好！ 睡觉姿势要正 希望对你有所帮助，望采纳。