心理极度难受 该怎么调节

心理极度难受 该怎么调节

1、心里难受时，别一个人硬扛：心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。
2、心里难受时可以选择转移注意力：你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，去想象一些恬静美好的事物。让身心得以舒展，心里自然会好转。
3、心里难受时可以放声痛哭：哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。