中锋位置的篮球技术与一些规则

我想练篮球，因为有身高优势（体格有点弱），所以选择中锋位置，哪位大哥提供点打中锋的技巧，和一些要注意的规则。谢谢！

作为一个中锋，首先祝你在篮球的道路上走的开心，越走越远。
你的身高略显不足，但这并不是致命伤，历史上有很多小个中锋也都取得了很伟大的成绩。既然你不能靠身体，那就要在技术方面多下苦功，下面是我个人的一点建议，希望对你有所帮助:
⒈身体,这个是个硬的因素,没有身体干什么都会吃力点,不过也可以打灵巧路线,不过你至少要有一定的身体.
⒉屁股,不是奢求每个人都有巴克利那样的屁股,只要大家能在卡位中,死死卡住对方的下盘,再暗暗用力顶,直到把对方顶出去,这就是好的..(注意,背筐进攻时,你用屁股拱进去后,即将进攻时,注意稍微调高点重心[因为你用屁股拱时重心低],不然很容易起不来)
说一个适用与抢篮板的秘诀,如果投篮的人已经投球了，你还没在篮下抢到有利的位置,你就要趁篮球即将接触到筐的时候(对方此时可能完全在注意球了,身上放松了),立刻横移瞬间到对方前面,再一拱你的臀部,这个篮板绝对是你的......
⒊手臂的运用,卡位要球时,如果你站右边,那么用左手抵开对方,这是不犯规的(不要推),就用手臂手肘(贴着地方,不要用撞的,不然犯规)
  (一个小动作:当你实在没办法要到位置,整个身体都在对方后面,而次时有篮板球时,你可以用手缠住地方的手,这个动作很隐蔽的)
⒋至少掌握一种篮下技巧,勾手是绝对的,当你无法跳投无法上篮时,勾手是最稳当的.
⒌防守时,身体够强壮,可以直接用胸口死死顶住地方.没有那么壮的,可以整个身体中心靠在对方身上:脚与地面成30度或者60度脚,用力蹬,当然手不要用多的动作......

1.中锋的脚步动作

2.体格不好就多练习灵活

3练习投篮

中锋很强壮点才行，多练练，你身高多少，跳得高吗？

多练点脚步练习，脚步移动。。。

中锋先把自己练壮来，中锋最主要要注意的是禁区三秒违例，不要在进攻的时候专门禁区里站着，违例的，防守的时候就站着吧