花生和红枣生的吃能让孩子补铁吗

花生和红枣生的吃能让孩子补铁吗

红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，
　　常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
　　1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
　　2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的
　　乌骨鸡
　　赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤
这些都可以补铁 希望对您有所帮助

预防孩子缺锌4大举措 1.适量吃动物性食物。一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给孩子适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈妈生怕孩子太胖，或者怕孩子上火，总是限制他们吃肉。其实，动物性食物是孩子生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。当然，有的孩子只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。 2.经常吃含锌丰富的食物。大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给孩子吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给孩子吃一点。这些食物做起来很简单，妈妈们只要用心一点就可以了。 3.培养良好的饮食习惯。现在的孩子偏食、挑食的现象越来越严重。有些妈妈总是片面地重视给孩子补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。因此，饮食上一定要注意多样化，让孩子均衡摄取营养。 4.对可能发生锌缺乏的孩子应及早补锌。早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的孩子，容易发生营养摄取障碍，出现缺锌症状，要及早注意补锌。 最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾子和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蕃茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其他如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

花生，红枣含铁不高，黑木耳，海带含铁最高补铁最好。

不能 木耳/海带补铁

补铁补血还补钙和锌、别吃超量哦！