男 | 13岁青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？青少年应该怎样锻炼
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-10-09 03:57
- 提问者网友：書生途
- 2021-10-08 04:58
男 | 13岁青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？青少年应该怎样锻炼
最佳答案
- 五星知识达人网友：话散在刀尖上
- 2021-10-08 06:09
锻炼腿部肌肉耐力可采用长跑或绑沙袋负重跑（3000米,5000米）,腿部爆发力可采用跳远,跳高,短跑等方式.另外还可做蹲下起立训练,可双腿也可双腿进行训练,对训练腿部肌肉和力量有帮助.训练的量要因人而异,根据自己的体力情况和身体素质决定,一般从少到多,由易到难,循序渐进.在锻炼中要补充足够的能量和蛋白质,有利于提高训练质量和增长肌肉.
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- 1楼网友：空山清雨
- 2021-10-08 07:05
蛙跳！
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