哪些食物含有维生素e

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解决时间 2021-05-15 23:34

提问者网友：美人性情
2021-05-15 06:08

哪些食物含有维生素e

最佳答案

五星知识达人网友：人類模型
2021-05-15 07:19

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。比较而言，动物油脂中的维生素E含量普遍低于植物油，鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

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1楼网友：煞尾
2021-05-15 10:51

建议：

生素E的食物来源：维生素E最主要的生理功能是一种生理学的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸的氧化。还有防止肌肉萎缩，影响生殖系统功能的作用。维生素E主要存在于植物性食物中，特别是小麦麦芽，棉籽油，花生油，豆油等植物油中，小米，玉米等全颗粒粮谷和菠菜，甘蓝菜等绿色蔬菜中。动物性食品中含维生素E最丰富的有牛奶，鸡蛋，肝，心，肾，肉，鱼等。各种食物的维生素E含量：（毫克/100克）棉籽油（90.00），花生油（22.00），豌豆油（140.00），人造奶油（13.20），奶油（2.40），全牛奶（0.04），蛋类（2.00），牛肝（1.40），鸡肉（0.25），甘薯（4.00），鲜番茄（0.40），马铃薯（0.06），鲜苹果（0.31），鲜香蕉（0.22）橘子（0.24），青豆（2.10），全小麦面包（0.45）等。

2楼网友：低音帝王
2021-05-15 10:12

在欧美超过三分之一的人每天坚持服用天然维生素E。虽然，在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，好象并不需要特别补充了，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育.美容等目的，建议你服用些来益天然维生素E！

3楼网友：枭雄戏美人
2021-05-15 09:37

小麦胚牙，全谷类食品，果仁，花生，黄豆及深绿色蔬菜。

4楼网友：封刀令
2021-05-15 09:30

猪的骨髓里面，还有鱼油里面等。

5楼网友：大漠
2021-05-15 08:23

其实你可以去网上查到很多但是为什么要知道呢

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