人每天要消耗多少大卡热量才能消耗体内糖分

人每天要消耗多少大卡热量才能消耗体内糖分

1. 18岁到28岁的人群，每天摄入热量在2000左右即可，是健康的。
2. 每天平均人的消耗热量是500-800，你要是想减肥，保持摄入和消耗二者的差量在1000卡的热量就可以了。
3. 人一天内消耗掉的总热量=基本消耗热量（人体基础代谢消耗掉的热量）+运动消耗热量（日常生活动作消耗掉的热量） 计算出你的基本消耗热量。
4. 女子 ： 基本热量（卡）= 体重(斤）x 9 　　
5. 男子 ： 基本热量（卡）= 体重(斤）x 10

跑步半个小时就够了。

1. 18岁到28岁的人群，每天摄入热量在2000左右即可，是健康的。 2. 每天平均人的消耗热量是500-800，你要是想减肥，保持摄入和消耗二者的差量在1000卡的热量就可以了。 3. 人一天内消耗掉的总热量=基本消耗热量（人体基础代谢消耗掉的热量）+运动消耗热量（日常生活动作消耗掉的热量） 计算出你的基本消耗热量。 4. 女子 ： 基本热量（卡）= 体重(斤）x 9 　　 5. 男子 ： 基本热量（卡）= 体重(斤）x 10

按正常来说一个成年男子基本的摄入量是3000卡路里~4000卡路里之间（除非你吃的暴多 那没法统计） 在跑步机上尽量保持在20分钟内消耗3000卡热量 在快走20分钟 基本可以消耗你一天的摄入。。可以起到减肥作用。跑前拉伸是防止跑步过程的拉伤 跟腿粗细没关系 晕楼下说我的回答夸张...那么我告诉你 一个正常男人一天一动不动的消耗热量值是1400卡左右 ,运动20分钟跑步速度在每小时8公里以上绝对可以消耗3000卡的热量,而且每小时8公里的速度并不是很快 每个人都可以达到