一天吃两顿饭有害健康吗？为什么！

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解决时间 2021-01-14 16:30

提问者网友：泪痣哥哥
2021-01-14 04:54

一天吃两顿饭有害健康吗？为什么！

最佳答案

五星知识达人网友：白昼之月
2021-01-14 05:07

晚餐可以不吃

如果你注定要用减少吃饭时间来工作，不吃晚餐是相对无害的，现在医学界有一个新的理论：人一天吃两顿饭就够了，不过，这还处于争论中。因为不吃饭会影响到体内血清素的浓度，所谓血清素，就是指调节满腹感和空腹感的脑内物。血清素的浓度在早晨起床时最低，白天渐渐上升，在傍晚时达到最高点。要是不吃饭的话，血清素的浓度不会上升，自然不会有满腹感。

下午四五点钟正是大多数人的生理低潮期，如果不吃早饭或午饭就连续工作，到了下午，血糖值将降低，出现走路不稳、头痛、注意力集中不起来等症状。为了消除这些症状，有不少OL都借助吃甜食解决问题。遗憾的是，多数的快餐点心中含有精制砂糖，虽然能一时令血糖值上升，但吃过之后，血糖值会速降至比吃甜食前更低。最好的方法是，一天分三次以上进餐，每次少量进食，选择全麦面包、水果、脂肪成分少的鱼肉等等。

很多人都有吃零食的习惯，我的建议是，要注意吃饭而尽量少吃零食，尤其是有体重问题的人。根据弗洛伊德的理论，口腔摩擦会带来安全感，所以有的时候吃零食并不是因为饿，而是用吃来缓解压力。

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1楼网友：等灯
2021-01-14 05:22

无害的。。晚上可以少吃或不吃。早餐要吃的有营养，午餐要吃饱。。其实有的地方还会时兴辟谷，就是一段时间不吃饭（一般1星期左右），这样让肠胃得到充分的休息，不过我们国人应该是不适合辟谷的，但是一天只吃两餐对身体反而有好处

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