胸部脂肪很厚怎么减掉

胸部脂肪很厚怎么减掉

笔者如果是针对性的选择减肥，可以选用束身法（选用松紧弹力好，带宽的布带），在食物节制的情况下，用松紧进行强制性束身。建议笔者在工作之余适当给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。千万不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。

不能不吃饭，每天多跑几圈，速度要快点达到有氧运动的效果，多做俯卧撑或卧推增加胸部力量

将胳膊往后抡吧