初二大前锋该如何训练

本人初二. 173cm, 跳得不高， 长得也不高， 但是能很好的分析篮板球的位置，以及分球篮板。 于是就占据了本班的大前锋。

可由于我的身高（我们队没有中锋。唯一一板）没有其他班的中锋高，于是就算抢到了板，总是传出去，就算空了也很少传出来。所以得分的机会很少。

因为现在的人都很势力，他们不看你的总体发挥，而是看你的得分，

一场比赛抢了 二三十个板，就得了4分，还被笑水平不行。

所以我想问问如何找在自己抢板后直接补篮得分的机会。

没必要学防守进攻什么的·~~身体素质好 一切都好~~她好我也好~~~~~PF多练练弹跳~~当你能摸到篮板的时候·~你高中以后就可以随便灌篮了~~那时候谁不看你出风头

首先是身体！腿部训练！比较跳绳！蛙跳！还有摸高。手臂··举个哑铃不成问题吧？或者最简单的！坐12个俯卧撑··然后10仰卧起坐！站起来后往上蹦能蹦多高就多高！这样是一组..坚持往上加..一开始5组开始！你身体体能好可以在家！再有技术方面首先PF是要保证好篮板！你需要会卡位！这个说不太清楚！简单说你可以以跟你一起抢篮板的人为轴，在他靠住你的同时以一只靠近他的内侧脚为中心绕着他！转身。。这时应该就可以把他当在后面！练练你的屁股吧！一下顶出去！这样上面空间全是你的！还有抢篮板实话一定要把手伸直！尽量去挡住他人抓住球一定抱紧！背身拷打你也需要练习！看看大Y的··看看布泽尔的。。看看诺维斯基的！看看人家脚步！什么是梦幻脚步！去看看大梦的！多看多练习！希望对你有帮助！

这个就要靠自己对篮球落点和时间的把握了..还有卡位的问题.

一般是直接起跳将球补进..这样速度较快..对方也不容易封盖(当然.身材特别高大的出外).如果将球拿下来投,容易被对方干扰.

多看哈NBA 那些怎么打的。 .

我建议你练下你篮下的脚法和勾手上篮，还有你要学会假动作，再篮下你的篮板出色，但得分少。那就可以说明，进攻比较单一，所以一定要学假动作和后仰跳投。有了这样的两样武器，篮下绝对是你的天下。

作为一个PF防守永远大于进攻.你时时刻刻都要观察对方主要进攻点,随时准备补帽,补板,卡位,出了禁区C以前以外任何人都没你的防守能力强.也就是说你防守站绝对优势.帽子要常给.卡位要贴死.篮板要飞抢（正常来说PF的篮板是最强的） 这还不算一个合格的PF 进攻也是重点,中投不敢投？为什么？你跟得分后卫的中投一样.为什么得分后卫能投.你缺不能投,要有自信.有空挡投不进.没人会怪你的.给C/G/SF/SG/PG拆挡.是一门学问（目前有W穿拆挡-_-!） 举例:1,PF/SF/SG 组合时候给SF做球拆挡是必备，拿球之后马上寻找SF位子同时做几个假动作干扰全场注意你.造成你要和C/PF直接对抗的趋势,如果对方被你骗过马上上篮，没骗过迅速带球到SF最近的位子传球 拆挡（注意:一定要能在你控制篮板球的区域里,已防万一!!）SG的3分拆挡不是你的事了 2,C/PF/SG 组合时候你最累.你也要帮SG做球拆挡让他3分（鉴于目前W穿拆挡,你要半路拆挡防守球员,他不会在防守路线上按W）为C拆挡这个不用说了吧.为了新人牺牲一下键盘的寿命,当我方进攻（一般进攻方站不到最篮下位子.除非BUG跳位）C移动到那里你就拆挡到那里,也可以选择跑位找机会,你要练习各个位子的3分弹板位子.以便补板 3,PF/SF/PG 这个我最喜欢了超强的进攻组合.PG/SF的突破/上篮能力可以得到最大发挥.看着对方C被你抱着PG轻松上篮得分.你会有一种成就感,SF与PG的配合也是威力无穷的.无限假上真传SHOW 在来说说篮板.这个东西有点悬.说不太清楚.篮板主要是以位子/篮板能力/身高/弹跳/起跳时机来决定归属权的.目前我都还不知道弹跳到底发挥什么作用.官方也没放个话出来.不忘加评论.但是弹跳以有的作用也就是增加你平民上篮的距离.100的弹跳可以在3分线起跳灌篮.猜的:）（据说弹跳可以让你抢篮板跳得更快.不知道是否属实） 我的篮板经验：找到适合自己等级的弹跳极限高度/判断球的飞行路线/反应一定要快，宁愿自己站不到最好的位子也不要让C移动一步.C的空中柔韧性没你强.篮板会是你的！

1、练习篮下勾手技术

2、增加内线强打技术

3、增加篮板球技术

做为中学生、只要把这些技术练透、就够了。