如何调理生理时间.

我很晚睡觉 很想准时一点 不然睡眠不足 但是早睡我又睡不了.

郁闷呐

一般个人的生物钟是相对固定的，不易调整。

但经过较长时间，还是可以产生一定的适应的。

建议可以过一段时间提前一点，同时注意早睡早起，保证一定的睡眠时间

并且要注意身体的变化情况，多做运动，在睡前可以听音乐或看书舒缓紧张的情绪，较易入睡。

从理论上讲，早睡是有益于身体健康的，因为可以更好的符合身体各器官的排毒等活动。

但是，早睡是不可勉强的，建议不要心急，能调整一点是一点，人体是有一定的适应性的。