推杠铃六十斤一天推多少能练出胸肌

推杠铃六十斤一天推多少能练出胸肌

这个斤数算是比较入门的重量，不管你用60斤还是更沉更轻，保证一组做10-12个力竭，这个重量是最合适练胸的维度的，中后期你可以用一组6-8个力竭地重量与10-12RM的重量混合搭配。度过初期的标准时，你的杠铃卧推重量达到你的体重了，在没达到你的体重之前，都是初级阶段，不适合大重量冲维度。一般你一次锻炼，至少12组到16组才够量。